時光不饒人，轉眼就到了四十多歲，身體開始發生種種變化，煩悶潮熱、腰膝酸痛、月經紊亂……猛然發現，原來這就進入更年期了。
今天我們幫大家整理了六種常見更年期癥狀，以及教你一一應對的實用小方法。
一、月經量變化，周期紊亂
了解這是更年期常見的現象，不要慌張。注意經期衛生和護理。建議每年做一次全面的婦科檢查。當出現以下情況時：
非經期出血，哪怕是少量點狀出血；
性生活后陰道出血或疼痛；
月經量明顯增多或出血時間明顯延長；
絕經后又出現的陰道流血；
陰道分泌物異常。
建議及時就醫，明確是不是因為更年期激素分泌波動造成了這些情況。可考慮使用激素替代療法。但需要在醫生的專業評估和指導之后，按要求治療，不可自行盲目使用激素治療。
二、潮熱，愛出汗
也是體內雌激素水平變化所致。避免飲酒，睡前避免咖啡和茶。散步、拉伸、瑜伽等輕運動可以放松身心，對改善癥狀有好處。一些藥物可緩解潮熱，改善更年期睡眠障礙。激素替代療法也對改善這一癥狀有顯著作用。但和之前要強調的一樣，不要自己亂吃，要在醫生指導下合理用藥。
夏天到了，潮熱的癥狀可能會更嚴重。吸汗透氣的衣服，空調電扇的使用，以及保持居住環境通風和合理的濕度，都會讓你感覺好一點。
三、陰道干澀，性趣降低
保持私處清潔，清水擦洗外陰即可，不提倡沖洗陰道。穿吸汗透氣的內褲，勤換內褲。不要羞于和另一半分享自己的感受，這對自己好，也是對他的尊重。陰道保濕劑及潤滑劑都屬于非處方藥品，可用于緩解陰道干燥及性生活疼痛。通常可以每隔 2～3 天使用一次，或按照藥劑說明書使用。必要時，可在醫生指導下進行激素替代治療。
四、骨質疏松，關節酸痛
補充鈣片和礦物質可以對抗鈣離子流失導致的骨質疏松，減輕更年期女性常見的關節疼痛、活動無力的癥狀。如果配合適當的鍛煉和均衡的飲食，效果會更好。多曬太陽，但要注意防曬（比如打傘、戴墨鏡、涂防曬霜等）。
五、胸悶憋氣，心慌慌
激素的波動，會造成血管舒張的變化，從而造成胸悶憋氣心慌的狀況。適當鍛煉，定期檢查，控制血壓、血脂、血糖。雌激素有保護心血管系統的作用，還能減低血液中血脂的含量。可以在醫生指導下進行激素替代治療。
六、情緒波動，煩躁焦慮
不用刻意去改變過去的生活習慣，也不必過于焦慮，嘗試接受自己身體的改變。除了保持飲食正常、作息規律，每天還可以看看書報或電視，參加廣場舞之類的鍛煉。如果在家太煩，就多出去走動，比如跟姐妹們出去旅游，還可以學一些新技術，讓自己的物質世界和精神世界都處在平穩狀態。
復合維生素礦物質（如鈣、維生素 D）的補充，不僅有助于身體健康，還有助于調節自主神經功能，可以有效地控制精神情緒方面的波動。
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