心血管疾病是健康的重要“殺手”，每年都有不計其數的人發生心梗。有數據顯示，2010年我國約有800萬心?；颊?，2030年預估將飆升到2300萬。但是在 所有心?；颊咧?，將近一半的人沒有及時就醫，然而一旦錯過最佳救治時間，很可能造成無法挽回的后果。
案例
37歲的王先生，前些日子經常覺得胸痛，但幾分鐘后癥狀就消失了，想著自己年輕，加上疫情期間不宜出門，他便沒去醫院檢查。
可某天運動之后，他突然覺得胸痛比以前加重，且伴隨胸悶、冷汗，還沒來得及打120，人就癱在地上了。經醫生診斷，王先生是急性心肌梗死，雖然全力 搶救，也未能留住王先生的生命。
心梗雖然常發生在中老年人身上，但年輕人也不能掉以輕心，及時抓住心梗的“報警信號”，能在很大程度上避免心梗的發生。
一、心梗的第一次“報警” ——不良生活習慣
不良生活習慣是心梗的第一次“報警”，因為長期生活習慣不良很容易導致身體機能受損，血脂等指標異常，進而增加心血管疾病甚至心梗風險。
1、抽煙嗜酒
吸煙是動脈粥樣硬化性心腦血管疾病的重要危險因素，不僅會損傷肺部，還可進入循環系統，損害血管內皮，促進脂類物質在血管壁上沉積，從而易形成 動脈粥樣硬化，增加心梗風險。
飲酒容易引起冠狀動脈痙攣或有效循環血容量減少，使冠狀動脈血液灌注不足；嗜酒會增加交感神經張力，造成血壓升高，增加血管損傷風險，誘發心梗 。
2、長期不吃早飯
有研究發現，長期不吃早餐的人，發生血脂、血糖異常的比例高于規律吃早餐的人，從而增加心梗等風險。
如果是糖尿病患者，不吃早飯可能出現低血糖，嚴重時可伴隨交感神經過度興奮，導致血管痙攣，從而可能誘發急性心肌梗死。
3、愛吃高脂食物
脂肪是人體必需的營養素，每天適當攝入有助于維持人體正常運轉。但如果長期大量食用高脂食物，不僅容易增加血液粘稠度，還會造成脂類物質沉積在 血管中，久而久之，血管就會出現粥樣硬化斑塊，影響血流，誘發心梗。
除肥肉、油炸食品以外，動物內臟、沙拉醬、桃酥、薩其馬、蛋黃酥等食物的脂肪含量也不低。比如：豬肝臟的膽固醇含量為288mg/百克；沙拉醬的含油 量約為80%，這些食物平時都要少吃。
4、長期吃素
既然高脂飲食不好，那是不是吃素就有利于健康了？其實也不是，很多素食者為了耐饑，會不自覺地增加碳水化合物的攝入，而碳水化合物攝入量過多， 也會轉化成甘油三酯，增加高血脂風險。
此外，不科學地只吃素還會使運送甘油三酯、磷脂、脂肪酸的脂蛋白合成減少，增加甘油三酯的積存，誘發脂肪肝等疾病。
5、高鹽飲食
正常情況下，心臟通過血管泵出血液時會產生一氧化氮，起到放松血管的作用，順暢血流。如果食鹽過量就會阻礙一氧化氮的釋放，妨礙血管擴張的能力 ，導致血壓增高，增加心梗風險。建議每人每天攝鹽不超過6g。
6、不注意口腔衛生
口腔不衛生，牙齒上就容易形成細菌的“大本營”——牙菌斑，細菌可以向牙齦、牙根方向侵犯，誘發牙周炎。
而現代醫學研究證明，牙周炎與高血壓、高血脂等一樣，也是心腦血管疾病的一個獨立危險因素，有研究已經從粥樣硬化的斑塊中分離出了牙周致病菌。 這些病菌可以損傷血管內皮、導致血小板變性等，從而誘發心血管病。
7、不愛運動
運動可以促進全身血液循環，促進一些代謝廢物及時排出體外，有益健康。但若長期不運動，不僅會影響代謝，還會使人的全身血管血容量減少，心臟功 能減退，增加高血壓、冠心病等的風險。建議每周至少運動5天，每天30分鐘以上。
二、心梗的第二次“報警”——身體指標異常
心梗第一次“報警”的聲音通常比較微弱，不容易引起人們的重視。而生活習慣沒有得到改善，心梗就會發出第二次“報警”——身體指標異常。
1、三高：高血壓、高血脂、高血糖 高血壓、高血脂、高血糖都屬于代謝綜合征，三者互相影響，任一指標升高，都會增加其他兩項的危險性；高血壓、高血脂、高血糖又都是心血管疾病的獨立危險 因素，可以造成血管內皮損傷、脂質沉積、促進斑塊破裂等后果，誘發心梗。
生活中，應積極遵醫囑用藥，控制各項指標，并注意飲食少鹽少油，適當多吃豆類等富含卵磷脂的食物，有助于保護血管健康。此外，專家也曾推薦過代 茶飲，有助于控制血壓、血脂、血糖，可在醫生指導下使用。
輔助控壓茶
【藥材】杭白菊10g；天麻10g；決明子10~20g；山楂10g。一劑可以分多次沏茶飲用。飲用前請咨詢醫生。
【適合人群】適合肝陽上亢型高血壓，有助于清熱平肝、潛陽控壓。
輔助控脂方
【藥材】桑枝10克、木瓜10克、生荷葉10克、赤靈芝10克。
【做法】先用砂鍋煮赤靈芝，大火煮開后再用小火慢慢煮40分鐘到1個小時，之后再加入其它藥材共同煎煮半個小時即可。
【功效及適合人群】此方有舒經活絡、利濕清熱、活血控脂的作用，適合血脂比較高，手腳經常麻木酸痛，走路感覺發沉的人。此方偏涼，脾胃虛寒者可 多加兩片姜。
輔助控糖方
【藥材】肉桂3克、紅茶3克、牛奶適量。
【做法】肉桂打粉備用，紅茶用開水沖泡，然后濾去茶葉，加適量牛奶，再將肉桂粉撒入即可。
【功效及適合人群】名醫施老先生認為，脾胃運化不足導致的氣虛，是高血糖的重要原因，所以控血糖需要脾腎同補。此方有溫經通脈、散寒止痛的功效 ，適合脾胃虛寒、四肢怕冷的人。
2、C反應蛋白升高
C反應蛋白是反應體內炎癥水平的一個指標， C反應蛋白升高，說明體內炎癥增多，容易增加血管內膜損傷，或誘發動脈粥樣硬化斑塊破裂，從而導致血小 板堆積，形成血栓，誘發心梗。
一般來說，C反應蛋白的水平應盡量控制在每公升2毫克以下。患者應遵醫囑服用他汀類藥物、阿司匹林等，并養成低膽固醇飲食習慣。
3、心肌缺血
正常情況下，心肌一般是不會缺血的，因為機體能夠智能調節其供血量。如：劇烈運動時，冠狀動脈會發生擴張，心肌供血量可達休息時的6~7倍。
如果心電圖查出心肌缺血，很可能提示你已經患上冠心病了。冠心病是引起心肌缺血最主要、最常見的原因，因為心肌的收縮與舒張離不開血液支持，而 冠狀動脈就是血液的來源之一。如果冠狀動脈發生粥樣硬化，心肌的血供必然受到影響。
【小貼士】
如果出現上述指標異常，一定要引起重視，遵醫囑積極控制，切不可放任不管。如果有心梗家族史，就更應該注意養成健康的生活方式，并定期檢查血壓 、血糖、血脂等指標，降低心梗發生風險。
三、心梗的第三次“報警”——心絞痛發作
如果心梗的前兩次“報警”都沒有重視，就離心梗又近了一步，但此時還有轉圜的余地，及時抓住心梗的第三次“報警”——心絞痛，仍然可以有效避免 心梗的發生。
心絞痛是心梗最直接的“報警”，每一次心絞痛都可能是心梗的前期信號，但很多人不能及時察覺到這次“報警”，因為并非所有的心絞痛都表現為心前 區疼痛、胸痛。
部分患者心絞痛癥狀不典型，可能表現為牙疼、肩膀疼、后背疼、上腹疼等，也可伴隨胸悶憋氣、心慌出汗、惡心嘔吐、眼前發黑等。如果已知自己患有 冠心病，活動或勞累后出現這些癥狀，就要警惕心絞痛。
心絞痛的持續時間一般是3~5分鐘，服用硝酸甘油可緩解。每次發生心絞痛都建議及時就診，因為自己很難判斷這次心絞痛是否是心梗來襲。
【小貼士】
心絞痛發生時，一定要保持情緒穩定，避免增加心臟耗氧量；同時就地休息，舌下含服1片（0.5mg）硝酸甘油，2~3分鐘后即可起效，如果5分鐘后心絞痛 未緩解，可再含服一片。
若15分鐘內含服3片仍無效果，且伴有大汗、面色蒼白、四肢發冷等癥狀時，可能是發生了急性心梗，應立即撥打120就醫。
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